学习乐器前的暖身运动

孩子在经历了各种乐器的初学阶段后，接下来将有越来越多的问题等待克服，如手指无力、无法放松、无法各自独立或同时弹奏两个音符；又如左右手无法同时做不同的动作，像一只手弹连音、一只手弹跳音，或一只手拿弓、一只手按弦等等，这些都足以说明孩子学习乐器的生理条件是否成熟。因此，学习任何乐器之前，家长不妨以游戏的心情，与孩子先做一些暖身运动，来帮助孩子巩固身体的条件，以便他们日后能更轻松地学习乐器。

全身性的运动

在蹦床上弹跳——体会用力与放松的感觉。

将自己想象成木偶或气球——在被操作、休息、吹气或放气间，体会绷紧与放松的感觉。

跑步——增进四肢的协调性与独立性。

亲子簸箕车——家长抓着儿童的双脚，儿童以双手着地走路，训练手臂的力量。

公园里各类健身游乐器材——可训练儿童肢体的灵活性、认识肢体的构造及力度、增进双手的协调性、训练双手的独立性。

局部性的运动

（一）手腕部分

拍皮球——左右手互换，以练习放松手腕，并可加强训练力量比较弱的手。

对墙托球——对着墙壁丢球或亲子间相互丢接球，在丢球、接球之间，练习控制手掌、手腕的能力。

两手做不同的动作——左手拍大腿，右手揉大腿，然后互换。

（二）手指部分

使用晒衣夹——手指拿晒衣夹，夹在厚纸板上，取下、再夹上、再取下，双手手指都要练习。夹上、取下之间，增进手指的力量。

揉捏陶土、黏土——揉，可练习手指的大动作；捏各种物品，可训练小动作，而儿童通常对本项目十分感兴趣。

吊单杠、吊过天桥——训练手指、手腕和手臂的力量。

还有许多活动，家长可从有关的书籍中自己寻找，以适合不同孩子的各类需要或不同年龄段所遇到的各种问题。总之，多多陪孩子运动，或者做户外活动，对他们生理、心理上的发育绝对好过整天待在房间里。这对他们在成长过程中不论学习舞蹈还是音乐，甚至课业学习或良好人际关系的养成，都能起到极大的作用。

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