力量锻炼,是构造身体健康的重要手段
力量锻炼是健康的保证
“力量”是指人体肌肉与骨骼、关节的做功能力，简单说，就是能移动多大的重量，包括自身的体重。而肌肉的收缩和舒张是完成所有动作的动力来源，骨骼和关节只是起到辅助作用，因此对力量大小起决定作用的是肌肉的含量和质量。
很多人会说：“我不是运动员，也不需要干很重的体力活，要这么大的力量有什么用呢?”其实，力量不仅仅是用来干活，它还是人体健康的一个重要标志!力量的大小由肌肉的多少和好坏来体现，因此肌肉含量高、质量好的人，第一个表现就是有“劲”，浑身充满力量，充满干劲。那么他在完成日常工作时就会轻松自如，能承担更大的压力。第二个表现就是有“神”，力量好的人总会给人精神饱满，充满活力的感觉。在竞争激烈的社会，充沛的体力、饱满的精神，可以让你承受更大的压力，迎接更大的挑战，处处游刃有余。
如果人的力量素质下降，首先肌肉就将开始萎缩，肌肉含量将降低。肌肉含量的下降，意味着代谢功能也开始下降，一系列的代谢性疾病就会接踵而来。
人体的肌肉包括骨骼肌、心肌(构成心脏的肌肉、平滑肌)广泛分布在内脏及血管中，而大家平时说到肌肉的时候更多是单指骨骼肌。因此肌肉下降不光是四肢、躯干的骨骼肌下降，内脏的平滑肌、心脏的心肌也会同时下降，心脏的功能、内脏的功能就会同时降低，这就是为什么经常不运动的人稍微运动一下就会气喘吁吁、心跳加速的主要原因!另外，代谢功能的下降，意味着脂肪很容易在体内堆积，这时肥胖、厚血等问题也会一一出现。
要向拥有“力拔千斤”的气概，需要进行有效的力量锻炼，全面提高力量水平。过去要说进行力量训练，是不被人们所接受的。但国外的研究结果和我们的实践显示，肌力训练好处是非常明显的：
1 肌肉质量改善。第一表现是“有劲了”，随之困惑大家的肌肉痛、关节痛、疲劳感也会消失。这是因为肌肉训练能有效改变肌纤维的质量，消除肌肉和关节的各种炎症等。
2 肌肉代谢水平提高。肌肉的代谢水平直接影响人的代谢功能。因此，对预防糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化等代谢性疾病有着重要的意义。
3 肌肉运动时对血管的“挤压现象”产生按摩作用，可以有效防止血管的弹性下降，对防治高血压、动脉硬化有特殊的作用。
4 肌肉训练过程中人要集中、准确的用力，这一过程中肌肉收缩和放松都有赖于神经系统高度参与，这一点正是维持神经系统健康的关键。
5 肌肉运动时还会在人体内释放一种叫“内啡呔”的化学物质，它会使人产生愉悦感，对一个人的心理调节有非常重要的作用。
另外，要想减肥的人，更不能忽略力量锻炼的作用：它不光能在运动的时候消耗大量的热量，在运动后的很长一段时间里，身体的能量代谢仍然处于很高的水平，消耗脂肪来补充运动中消耗的能量。这样的结果是既消耗体内积蓄的脂肪，又能防止脂肪的重新合成、堆积，一举两得!